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¿Por qué el cuerpo duele cuando estás estresado? La ciencia detrás de lo que sientes
El estrés no solo afecta tu mente. También puede causar dolor muscular, de cabeza o en todo el cuerpo. Te explicamos qué ocurre dentro del organismo y cómo aliviarlo, según la ciencia.
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Hombre y mujer estresados( )
¿Has notado que cuando estás bajo presión te duele el cuello, la espalda o la cabeza? No es casualidad. La ciencia ha confirmado que el estrés no solo afecta tu estado emocional, también impacta directamente en tu cuerpo.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el estrés crónico es uno de los principales problemas de salud de la vida moderna. Esto significa que cada vez más personas experimentan dolores físicos cuya causa original no es una lesión, sino la tensión emocional.
En Hablemos de Salud, te explicamos por qué el cuerpo duele cuando estás estresado, qué ocurre dentro de tu organismo y cómo puedes aliviarlo con evidencia científica.
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¿Qué ocurre dentro del cuerpo?
Cuando te sientes estresado, el cerebro activa áreas como la amígdala y el hipotálamo, desencadenando la respuesta de “lucha o huida”. Esto aumenta la producción de adrenalina y cortisol, hormonas diseñadas para ayudarte a reaccionar ante el peligro.
El problema aparece cuando este estado se mantiene por demasiado tiempo. De acuerdo con estudios publicados en Journal of Psychosomatic Research y Frontiers in Human Neuroscience, el estrés prolongado puede causar:
Con el tiempo, el cuerpo entra en un ciclo: más estrés → más dolor → más tensión → más estrés.
Eectos comunes del estrés
El estrés no solo se siente en la mente, también se manifiesta en el cuerpo y en la manera en que actuamos. Cuando esta tensión se mantiene por mucho tiempo, los músculos se contraen, aparecen dolores, el sueño se altera y el sistema inmunitario se debilita. Además, el estado de ánimo puede volverse más sensible o irritable, y es común que los hábitos cambien, como comer de más, evitar a otras personas o dejar de hacer ejercicio.
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¿Cómo aliviar el dolor causado por el estrés?
Los especialistas coinciden en que el tratamiento debe abordar tanto el cuerpo como la mente. Según la Mayo Clinic y la Harvard Health Publishing, algunas estrategias efectivas incluyen:
¿Cuándo buscar ayuda?
Debes consultar a un profesional si:
El cuerpo habla, y el dolor puede ser una señal de que necesitas descansar, pedir ayuda o cambiar el ritmo. Entender la conexión entre estrés y dolor es el primer paso para cuidarte de forma integral.
Recuerda, el dolor físico puede tener un origen emocional, y reconocerlo es el primer paso para sanar. No ignores los síntomas: busca ayuda profesional si el dolor o el estrés persisten.
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