Esto le pasa a tu cuerpo si pasas más de ocho horas sentado cada día
Estar sentado por mucho tiempo podría tener varios efectos negativos en tu cuerpo, desde aumento de peso, hasta enfermedades cardias.
- Persona con dolor de espalda por pasar mucho tiempo sentado( )
Tener una vida sedentaria e improductiva físicamente, puede ser muy peligroso para tu salud. Pasar mucho tiempo sentado está directamente relacionado con varias afecciones que afectan tu cuerpo. Te contamos cuáles son estas afecciones y cómo puedes salvaguardar tu salud.
El principal y más común problema que podemos tener si estamos sentados mucho tiempo es el aumento de peso o incluso obesidad. El sedentarismo tiende a reducir el metabolismo y hacer que se quemen menos calorías, lo que contribuye al aumento de peso.
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También puedes experimentar problemas de circulación, ya que al estar sentado por mucho tiempo, la circulación sanguínea de las piernas se ve afectada, lo que puede provocar hinchazón en los tobillos principalmente. Además, una mala postura puede provocar dolores y rigidez. El sedentarismo está asociado con un mayor riesgo de enfermedades crónicas como diabetes tipo 2.
Permanecer sentado después de comer puede ralentizar la digestión y provocar problemas como acidez estomacal y estreñimiento. La presión arterial puede verse elevada, lo que aumentará el riesgo a una enfermedad cardiaca. Y de hecho, algunos estudios sugieren que estar sentado durante mucho tiempo puede aumentar el riesgo de ciertos tipos de cáncer como el de pulmón y el de colon.
Lo que puedes hacer para evitar estas afecciones es, primera y primordialmente, hacer actividad física de manera regular. Mover tus músculos y fortalecerte, puede ayudar a contrarrestar los efectos negativos de estar sentado durante mucho tiempo y mejorar tu salud en general. Es recomendable que lleves a cabo pausas activas por lo menos cinco minutos cada 30 minutos.
También, es recomendable que uses una silla ergonómica para tener un buen soporte de la espalda, lo que ayuda a reducir el riesgo de dolores y lesiones. Es importante también mantener la espalda recta y los hombros relajados al sentarse.
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