Día Internacional del Abrazo: el poder de sanar con un gesto simple

El 21 de enero se celebra el Día Internacional del Abrazo, una iniciativa que surgió en 1986 en Michigan, Estados Unidos, gracias al psicólogo Kevin Zaborney. Preocupado por la falta de muestras públicas de afecto entre los estadounidenses, Zaborney propuso esta fecha para fomentar los abrazos entre amigos y familiares.

Los abrazos ofrecen múltiples beneficios para la salud mental y física. Según la psicoterapeuta Virginia Satir, "necesitamos cuatro abrazos al día para sobrevivir, ocho para sentirnos bien y doce para crecer y ser más felices". Este contacto físico libera oxitocina, conocida como la hormona del amor, que promueve sentimientos de confianza y reduce el estrés.

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Por su parte, Christy Kane, psicóloga de la Universidad del Sur de California, asegura que un abrazo debe durar al menos ocho segundos para potenciar sus beneficios emocionales. Además, estudios de la Universidad Carnegie Mellon en Pittsburgh demostraron que los abrazos pueden fortalecer el sistema inmunológico, haciéndonos más resistentes a las infecciones. También se ha observado que las personas acostumbradas al contacto físico suelen tener una presión arterial más baja, lo que contribuye a la salud cardiovascular.

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Otro de los beneficios de este contacto físico es la mejora de la autoestima, ya que estimula la producción de endorfinas y contribuye a un mejor descanso, ayudando a prevenir problemas de insomnio.

En un mundo donde las interacciones digitales predominan, el Día Internacional del Abrazo nos recuerda la importancia del contacto humano para nuestro bienestar emocional y físico.