5 propósitos que debes fijarte para tener un gran 2021

Tras un 2020 que nos ha sacudido por la terrible pandemia del coronavirus, todos esperamos un mejor 2021, sin duda. Por ello, no está demás plantearnos objetivos a concretar en los siguientes 365 días que nos esperan.

 

Toma de estos 5 puntos que serán claves para que tu 2021 sea lleno de logros. 

 

Priorizar ejercicio en familia

Tanto la familia como nuestra salud son importantes. Muchos de nosotros pasamos la mayor parte del tiempo con la familia este año. “A medida que retomamos la vida bajo la nueva normalidad, asegúrense de separar tiempo para continuar dedicando a la familia, ya sea en forma presencial o como rutina por videochat. La actividad física, adentro o al aire libre, es un pasatiempo. Pueden ser caminatas familiares, mini desafíos de ejercicios en casa”, recomienda Samantha Clayton, vicepresidenta de Rendimiento Deportivo y Educación Física Mundial de Herbalife Nutrition.

 

Intentar hacer algo nuevo

Incorporar actividades variadas de ejercicios los ayudará a continuar desafiando su cuerpo. “Podría ser jugar al voleibol o inscribirse en clases de yoga aéreo; comprométanse a hacer una actividad nueva este año”, sugiere. 

Debemos recordar que no pueden incrementar su nivel de condición física si siempre hacen lo mismo. La mejor manera de garantizar que estamos haciendo el ejercicio suficiente es programar las rutinas de ejercicios del día. 

 

Más sociales, menos redes

Si bien la tecnología es una excelente herramienta para buscar recetas, rutinas de ejercicios y contenido motivacional, uno quiere estar seguro de usarla para mejorar y no para abrumarse con pensamientos cargados de mensajes negativos. Tenga presente que la ansiedad puede distraer nuestras metas de bienestar.

“Este año debemos mantener la salud mental intacta, haciendo una pausa con el teléfono y estando presentes. Invitar a un amigo o miembro de la familia para hacer ejercicio juntos los ayudará a sentirse mejor dado que podrán compartir tiempo con ellos en forma presencial”, aconseja.

 

Mejorar la alimentación 

Los alimentos vegetales como los granos enteros ofrecen excelentes carbohidratos para obtener energía, pero también es importante asegurarse de obtener proteínas de alta calidad para desarrollar y restituir los músculos. 

Es vital evitar las calorías vacías y optar por alimentos densos en nutrientes, cuando estamos estresados u ocupados, que nos ayudarán a sentirnos satisfechos por más tiempo. 

 

Pensar en el lugar del otro

La pandemia global aumentó la inseguridad alimentaria y existirán potencialmente 132 millones de personas afectadas por la desnutrición para fines de 2020. Según la Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y Agricultura, 1.300 millones de toneladas de alimentos procesados en el mundo se pierden o desperdician. 

En el nuevo año, encuentren alguna causa que sea importante para ustedes y busquen formas de retribuir a las comunidades.