Tres ideas de snacks saludables y fáciles para los días de paseo en familia durante las vacaciones

Durante las vacaciones es común relajarse, cambiar de rutinas y caer en algunos excesos, como consumir más comida chatarra, más azúcares y olvidarse de los horarios fijos. Sin embargo, mantener una alimentación saludable en esta época es importante, tanto para adultos, como para niños.

Comer bien ayuda a mantener un peso adecuado, evitar problemas digestivos y prevenir enfermedades como la diabetes o el colesterol alto. Además, una alimentación balanceada mantiene estables los niveles de energía, lo que permite disfrutar mejor las actividades recreativas, los paseos y los momentos en familia.

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En estas vacaciones escolares es fundamental mantener los buenos hábitos alimenticios, pues niños y niñas aprenden con el ejemplo. Si en vacaciones priorizan opciones saludables, entenderán que cuidarse un estilo de vida.

Te dejamos algunas ideas para comer saludable y compartir en familia.

Se pueden armar con pedacitos de fresa, piña, uvas, sandía, kiwi y cualquier otra fruta que tengan en casa. Visualmente atractivas y naturalmente dulces, perfectas para los más pequeños.

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Un vaso de yogur bajo en azúcar o natural, con un poco de granola casera y frutos secos (almendras, nueces) o semillas. Esta es una gran fuente de calcio, proteínas y grasas saludables.

Si tienen un poco más de tiempo y les gusta cocinar, pueden preparar un pan de banano hecho en casa con harina integral, plátanos maduros (que dan dulzor natural), un poco de aceite de oliva o coco y huevos. Es ideal para media mañana o la tarde, acompañado de una bebida caliente o un vaso de leche. Aporta fibra, energía y es una forma deliciosa de consumir fruta.

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