5 factores que dañan tu corazón sin que lo sepas
La vida moderna puede tener un impacto negativo en la salud cardiovascular, y muchos de nuestros hábitos diarios pueden ser perjudiciales para el corazón.
Estos son los cinco factores que pueden dañar tu corazón sin que lo sepas, según el cardiólogo Christopher Broyd.
1. Falta de actividad física
Un estilo de vida sedentario puede provocar aumento de peso, colesterol alto y presión arterial elevada, todos factores de riesgo para enfermedades cardiovasculares.
“Un estilo de vida inactivo puede provocar aumento de peso, colesterol alto y presión arterial elevada, todos factores de riesgo para enfermedades cardiovasculares", explica el doctor Broyd.
El especialista recomienda comenzar con cambios graduales, como caminar, estirarse o usar una bicicleta fija, para asegurar que la persona sea constante.
Lea: ¿Importa la edad en el amor? La ciencia responde
2. Estrés crónico
El estrés prolongado puede incrementar la presión arterial y aumentar las probabilidades de un ataque al corazón o un accidente cerebrovascular. El especialista Broyd destaca que el estrés laboral constituye uno de los desencadenantes más frecuentes de problemas cardíacos.
3. Falta de sueño
Dormir pocas horas o tener un descanso de mala calidad puede generar cansancio y afectar la presión arterial, el metabolismo y los mecanismos de reparación del cuerpo.
Para mejorar la calidad del descanso, el especialista sugiere establecer un horario regular y evitar la exposición a pantallas antes de dormir. El consumo de cafeína, nicotina y alcohol durante la noche también afecta el descanso.
4. Falta de exposición al sol
No recibir suficiente luz solar puede reducir la producción de vitamina D, lo que se relaciona con presión arterial alta, inflamación y un mayor riesgo de enfermedades cardíacas.
Broyd recomienda salir al aire libre durante al menos 15 a 30 minutos diarios, especialmente en la mañana, cuando el sol es menos intenso.
Le puede interesar: Descubre por qué una revisión médica anual puede salvar tu vida
5. Aislamiento social
La falta de conexión social puede incrementar los niveles de estrés, subir la presión arterial y debilitar el sistema inmunológico, lo que afecta la salud del corazón.
Para mitigar este riesgo, el especialista recomienda fortalecer los lazos sociales, ya sea con amigos, familiares o nuevas conexiones.
Para proteger la salud del corazón, es importante realizar cambios en los hábitos diarios, es posible mejorar la calidad de vida y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.