Top ten de alimentos para evitar el contagio del covid-19

Desde el anuncio del primer caso de Coronavirus en el mundo hasta la fecha en la que se ha declarado Pandemia, se han registrado cerca de 120.000 personas infectadas en más de 114 países, siendo los más afectados aquellos con sistemas inmunológicos deprimidos, o lo que conocemos como bajos en defensas. 

 

Una cifra altísima que alarma al mundo completo y que a veces entre tanta información, ya uno no sabe ni qué hacer o cómo actuar. Por esto la OMS ha comunicado que la mejor manera de evitar el contagio, no son las mascarillas, sino la higiene y la buena alimentación, que debería tener una dieta rica en, elaborando un TOP TEN de alimentos que evitan el contagio:

 

 

1. NARANJA – ALTO EN VITAMINA C

2. MANÍ - ALTOS EN VITAMINA E

3. ALMENDRAS – REFUERZO INMUNITARIO Y ALTO EN VITAMINA E

4. ATÚN – ALTO EN OMEGA 3

5. ARROZ – ALTO EN MINERALES Y VITAMINA D

6. SEMILLAS DE GIRASOL – ALTO EN SELENIO

7. YOGURT NATURAL – ALTO EN PROBIÓTICOS

8. ZANAHORIAS – ALTO EN POTASIO Y FÓSFORO.

9. AVENA – PROTEÍNAS Y VITAMINAS DEL COMPLEJO B

10. FRUTOS SECOS – ALTOS EN ZINC

 

 

Todos estos alimentos fortalecen el sistema inmune, porque favorecen a la producción de células defensivas de forma más eficiente. Recomendando también el consumo de gua, ya que permite una correcta digestión de los nutrientes.

 

La COVID-19 es una enfermedad infecciosa causada por el coronavirus, descubierto recientemente. La Organización Mundial de la Salud (OMS) indica que las medidas que no son eficaces contra el virus y pueden resultar perjudiciales son: fumar, tomar remedios herbarios tradicionales, llevar mascarillas, automedicarse con antibióticos u otros medicamentos.