30 may 2025 , 09:16

¿Por qué muchas personas no logran descansar bien?

Según la OMS, millones de personas padecen insomnio, apnea o piernas inquietas sin saberlo. La mala calidad del descanso afecta la salud física, mental y emocional.

Dormir bien ( Internet )

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Dormir bien dejó de ser algo común. Según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), el 40 % de la población mundial tiene problemas para dormir adecuadamente, una cifra que revela cómo el descanso se ha convertido en un lujo para millones de personas.

Los especialistas advierten que la falta de sueño no solo genera cansancio, sino que también impacta en la salud física, emocional y mental, ya que puede aumentar el estrés, la ansiedad, afectar la concentración e incluso poner en riesgo la vida al conducir con somnolencia.

Entre los trastornos más frecuentes están:

Insomnio: dificultad para conciliar o mantener el sueño.

Apnea del sueño: interrupciones respiratorias peligrosas durante la noche.

Síndrome de piernas inquietas: malestar en las extremidades que obliga a moverse constantemente.

Narcolepsia: somnolencia extrema y episodios de sueño involuntario durante el día.

Además, problemas como la nocturia, que se dan por ejemplo la necesidad de orinar varias veces en la noche y también interrumpen el descanso.

Para evitar que el mal dormir se vuelva crónico, los expertos recomiendan establecer una rutina regular, así como evitar pantallas antes de acostarse, cenar liviano y acudir a un especialista si los síntomas persisten.