¿Qué le sucede a tu cerebro si duermes con el celular cerca?

La exposición a la luz azul emitida por las pantallas de los dispositivos electrónicos suprime la producción de melatonina, la hormona responsable de regular el ciclo sueño. Esto dificulta la conciliación del sueño y reduce su calidad.

Un estudio realizado y publicada este lunes en la revista científica Frontiers in Psychiatry, en Noruega, con más de 45.000 estudiantes universitarios entre 18 y 28 años, reveló una fuerte relación entre el uso de pantallas antes de dormir y los trastornos del sueño. Solo una hora adicional frente a la pantalla en la cama aumenta en un 59 % el riesgo de insomnio, independientemente de la actividad realizada.

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Dormir con el celular cerca puede contribuir al estrés y la ansiedad. Las notificaciones constantes, ya sean mensajes, correos electrónicos o alertas de redes sociales, pueden interrumpir el sueño y hacer que uno se sienta obligado a responder de inmediato. Esta necesidad constante de estar disponible puede aumentar los niveles de estrés y ansiedad, lo que a su vez puede afectar negativamente la calidad del sueño.

Aunque los estudios sobre los efectos de la radiación de los celulares en la salud son aún controvertidos, algunos expertos han señalado la posible relación entre la exposición a la radiación y problemas de salud como dolores de cabeza, mareos y trastornos del sueño. Además, mantener el celular cerca mientras se duerme puede contribuir al estrés y la ansiedad, ya que la necesidad constante de estar disponible aumenta los niveles de cortisol, la hormona del estrés, generando ansiedad, irritabilidad y un estado de alerta permanente.

Aunque el celular es una herramienta útil en nuestra vida diaria, mantenerlo cerca mientras dormimos puede tener efectos negativos en nuestra salud cerebral y bienestar general. Adoptar hábitos saludables y establecer una rutina de sueño adecuada puede mejorar significativamente la calidad de descanso.

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