¿Por qué estás tan cansado si duermes bien? Podría ser fatiga mental

Dormir entre 7 y 9 horas por noche suele ser suficiente para que el cuerpo recupere energías, pero si aun así te levantas sintiéndote agotado, la causa podría estar en tu mente. Expertos en neurociencia y salud mental señalan que la fatiga mental, es un tipo de agotamiento relacionado con el esfuerzo cognitivo constante, y es una causa frecuente de cansancio crónico en personas que aparentemente descansan bien.

La fatiga mental no se alivia sólo durmiendo, ya que surge cuando la mente se somete a un esfuerzo prolongado, como enfrentar decisiones difíciles, resolver problemas complejos, lidiar con preocupaciones o tener una carga emocional alta por mucho tiempo.

Lea más: Lo que pasa en tu cuerpo si te tragas un chicle (y cuánto dura ahí)

Además, un estudio publicado en la revista Current Biology en 2022 sugiere que la fatiga mental está asociada con una acumulación de glutamato, una sustancia que interfiere con la toma de decisiones y la eficiencia cerebral, lo que genera una sensación de agotamiento incluso cuando el cuerpo ha descansado.

Los síntomas incluyen dificultad para concentrarse, irritabilidad, pérdida de motivación y sensación de estar agotado sin razón aparente. Este problema es cada vez más común en entornos laborales altamente demandantes y en estudiantes sometidos a presión académica constante.

Lea más: La Tierra late, impresionante video muestra como nuestro planeta respira

Especialistas recomiendan prácticas como la meditación, pausas activas durante el día, contacto con la naturaleza y limitar la exposición a pantallas como estrategias efectivas para reducir la sobrecarga cognitiva. Además, consultar con un profesional de salud mental puede ayudar a identificar si el cansancio persistente tiene un origen psicológico o emocional.