13 ene 2025 , 18:32

Cómo superar el miedo a volar: estrategias prácticas y consejos clave de expertos

Descubre técnicas efectivas para manejar la ansiedad durante los vuelos y disfrutar del viaje.

   

Viajar en avión puede ser una experiencia aterradora para quienes sufren de aerofobia, el miedo a volar. Este temor, que puede estar relacionado con experiencias previas negativas o desconocimiento sobre la seguridad aérea, afecta a muchas personas, pero puede ser gestionado mediante estrategias prácticas y conocimiento.

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¿Por qué sentimos ansiedad al volar?

Según el psicólogo Andrew Rosen, "volar va en contra de nuestros instintos como especie terrestre", lo que genera incomodidad e incluso una sensación de peligro. La pandemia de COVID-19 también exacerbó este miedo, aumentando la percepción de riesgo asociado a los viajes aéreos.

Estrategias efectivas para manejar la ansiedad al volar

  • Conocer la seguridad aérea: Entender cómo funcionan los aviones y las medidas de seguridad puede ayudar a reducir el miedo. Por ejemplo, las turbulencias son normales y no representan un peligro real.
  • Mantenerse distraído: Realizar actividades como contar maletas, escuchar un podcast o participar en meditaciones guiadas ayuda a centrar la mente en el presente.
  • Aceptar la ansiedad: Reconocer que la ansiedad es una sensación de incomodidad, pero no de peligro, puede disminuir su intensidad.
  • Regular el sistema nervioso: Practicar ejercicios de respiración profunda o relajación muscular contrarresta los efectos físicos de la ansiedad.
  • Evitar noticias alarmantes: Consumir contenido que destaque la seguridad aérea en lugar de incidentes es más útil para calmar los temores.
  • Datos que tranquilizan sobre la seguridad aérea

    Las estadísticas respaldan que volar es mucho más seguro que viajar en automóvil. Las probabilidades de morir en un accidente aéreo son de 1 entre 11 millones, frente a 1 entre 93 en un accidente automovilístico.

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    Superar el miedo a volar no es inmediato, pero con estas estrategias y el apoyo de profesionales, es posible transformar la experiencia en algo más placentero y seguro.

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