Una hora de ejercicio semanal puede ayudar a prevenir la depresión

Si usted realiza 1 hora de ejercicio físico a la semana, independientemente de la intensidad, puede evitar tener problemas depresivos en el futuro, según un estudio publicado en la revista American Journal of Psychiatry.

El portal Nuevo Heralds, publica el estudio internacional analizó a más de 30.000 adultos durante una década. Liderado por el Black Dog Institue australiano, apuntaron que aquellos que no realizaron ejercicio físico cuentan con un 44 % más de probabilidad de sufrir depresión, comparado con aquellos que se ejercitan una o dos veces a la semana.

La investigación también destacó que "un 12 % de los casos de depresión podrían haber sido prevenidos con un poco de ejercicio regular". La reducción en los niveles de depresión se produjo con independencia de los niveles de intensidad del ejercicio realizado. 

Samuel Harvey, director del reporte y profesor de la Universidad de Nueva Gales del Sur en Sydney, destacó que "con el tipo de vida sedentario volviéndose la norma en todo el mundo, y las tasas de depresión en auge, los resultados mostraron que es una necesidad practicar el ejercicio físico. Según Harvey, un pequeño cambio en el estilo de vida puede ofrecer significativos beneficios para la salud mental.

La Organización Mundial de la Salud calcula que en todo el mundo más de 300 millones de personas viven con este trastorno mental.

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