Cantar o tocar un instrumento puede reducir el estrés, según la ciencia
No hace falta ser cantante profesional ni tocar un instrumento a la perfección para experimentar los beneficios de la música. Investigaciones muestran que cantar, tocar o componer puede mejorar tu estado de ánimo, reducir el estrés y fortalecer el bienestar emocional.
En esta edición de Hablemos de Salud, te contamos cómo la música impacta tu cerebro, genera placer, y puede convertirse en una herramienta poderosa para tu salud mental.
Música favorita: el secreto para trabajar enfocado y con menos ansiedad
Un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Londres analizó cómo escuchar tu música favorita influye en la atención y la concentración durante tareas sencillas. Los resultados mostraron que, al elegir canciones propias, las personas lograban un mayor enfoque y reducían la distracción mental.
Sin embargo, la música no mejoró la velocidad de respuesta ni evitó la fatiga. Aún así, la investigación evidencia que puede ser una aliada para mantener la concentración en actividades de baja exigencia.
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Estos hallazgos coinciden con lo que expertos en salud mental destacan sobre el impacto de la música en nuestras emociones y relaciones sociales. Daniel Bowling, profesor de psiquiatría y ciencias del comportamiento en la Facultad de Medicina de Stanford, quien investiga tratamientos para la salud mental basados en la música, menciona que:
“La música puede conmovernos emocionalmente, puede movernos físicamente y puede conectarnos con otras personas”
Los estudios han demostrado que escuchar música que disfrutamos se asocia con un mayor bienestar subjetivo, reducción del estrés y mejor capacidad para afrontar emociones negativas, mientras que potencia las emociones positivas. Además, puede ser una forma efectiva de aliviar sentimientos de depresión y ansiedad.
No es sorprendente que, por su carácter placentero, la música libere dopamina y active el sistema de recompensa del cerebro. Participar activamente haciendo música, ya sea con la voz o con un instrumento, enriquece aún más la experiencia. Por ejemplo, cantar karaoke se ha vinculado con un aumento de la sensación de propósito en la vida, según un estudio de 2022 con 305 adultos mayores.
Hacer música puede proteger la salud cerebral a medida que envejecemos y ayuda a desarrollar nuestra reserva cognitiva, es decir, la capacidad de resiliencia del cerebro durante el envejecimiento.
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Beneficios mentales y emocionales de hacer música
Cantar, tocar o incluso tararear tu canción favorita puede ser un aliado poderoso para tu bienestar. La música no solo nos entretiene, sino que protege nuestro cerebro, mejora nuestro estado de ánimo y fortalece nuestras relaciones.
Incorporarla a tu rutina diaria puede ser una de las formas más placenteras de cuidar tu salud mental. Así que la próxima vez que sientas estrés o ansiedad, deja que la música hable por ti.
No dejes de cantar mientras trabajas, ya tienes un respaldo científico para defender tu hábito. Aunque eso probablemente sorprenda a tus compañeros de la oficina.