El secreto de la alegría: ¿por qué Finlandia lidera el ranking mundial de la felicidad?

Cada 1 de agosto se celebra el Día Mundial de la Alegría, una fecha que nos invita a reflexionar sobre el bienestar emocional y cómo cultivarlo en la vida diaria.
Día Mundial de la Alegría( Internet )
29 jul 2025 , 08:45
Redacción

El 1 de agosto se celebra el Día Mundial de la Alegría, una jornada dedicada a reconocer la importancia del bienestar emocional y su impacto positivo en la sociedad, esta fecha busca invitar a las personas a reflexionar sobre la felicidad y fomentar acciones que generen sentimientos positivos en el día a día.

Creado en 2008, celebra oficialmente desde 2010, el objetivo central de esta efeméride es promover relaciones humanas más fuertes, mejorar la salud mental y emocional, y comenzar el mes de agosto con una actitud optimista.

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Y si de felicidad se trata, los países nórdicos parecen tener la fórmula, ya que en el más reciente Informe Mundial de la Felicidad 2025 vuelve a coronar a Finlandia como el país más feliz del mundo, por octavo año consecutivo. Le siguen Dinamarca, Islandia, Suecia y, en el séptimo lugar, Noruega.

Este ranking se basa en datos de la Encuesta Mundial Gallup en más de 140 países, y analiza seis factores clave:

  • Pib per cápita
  • Apoyo social
  • Esperanza de vida saludable
  • Libertad
  • Generosidad
  • Percepción de corrupción

    • Las personas participantes califican su vida en general, y los resultados reflejan las evaluaciones promedio del período 2022-2024.

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    Hábitos para sentir alegría

    Cultivar la alegría requiere hábitos que cuiden tu bienestar físico y mental. Aquí algunos recomendados:

  • Identificar emociones: Poner nombre a lo que sientes reduce la actividad emocional del cerebro y ayuda a procesar mejor los problemas. Hablar o escribir sobre tus emociones puede darte perspectiva.
  • Socializar: Las relaciones cercanas nos hacen más felices y saludables. Estudios, como el de Harvard iniciado en 1938, demuestran que la calidad de nuestras conexiones sociales influye directamente en nuestra felicidad y longevidad.
  • Hacer ejercicio: La actividad física mejora más la salud mental que el dinero, según un estudio de Oxford y Yale. Hacer ejercicio con moderación, especialmente en grupo, reduce los días con malestar emocional.
  • Abrazar: El contacto físico libera hormonas como la oxitocina, que reducen el estrés. Abrazar fortalece el vínculo emocional y mejora el estado de ánimo.
  • Hablarse con amabilidad: Nuestro diálogo interno influye en cómo nos sentimos y actuamos. Hablarte con comprensión, en segunda persona, ayuda a regular las emociones y a ser más optimista.

    • Este Día Mundial de la Alegría es una oportunidad para detenernos, reconectar con nosotros mismos y con los demás, y recordar que, a veces, los pequeños momentos son los que más felicidad traen.

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