¿Dormir sin calcetines mejora el descanso? Esto dice la ciencia

Dormir bien es esencial para la salud y el bienestar, y para lograrlo no basta con tener un ambiente oscuro, sin ruido ni pantallas. Un factor menos discutido, pero potencialmente decisivo, es el uso o no de calcetines al dormir. Aunque parece un detalle menor, diversos especialistas han señalado que dormir sin calcetines podría ser una práctica favorable para mejorar la calidad del sueño.

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La explicación está en la forma en que el cuerpo regula su temperatura durante la noche. Para entrar en las fases más profundas del descanso, la temperatura corporal debe descender. Dormir con los pies descubiertos facilita la liberación del calor acumulado, ya que esta zona del cuerpo contiene numerosos vasos sanguíneos superficiales que ayudan a disipar el calor más eficientemente.

Este proceso de enfriamiento favorece la vasodilatación, la expansión de los vasos sanguíneos, lo que, según expertos, contribuye a que el cerebro emita señales de relajación y facilite un sueño más profundo. Además, evitar los calcetines podría prevenir molestias como sudoración excesiva o incomodidad térmica, beneficiando especialmente a quienes sufren de hinchazón o calor en los pies.

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Sin embargo, la recomendación no es universal. En climas fríos o en personas con problemas de circulación, los calcetines pueden ser necesarios para mantener una temperatura adecuada y garantizar el confort nocturno. En estos casos, el descanso puede verse más beneficiado al mantener los pies abrigados. La clave está en conocer las necesidades de cada cuerpo y adaptar el entorno del sueño en consecuencia.