Dormir con la televisión encendida es un hábito común para muchas personas, y según la psicología, puede estar relacionado con ciertos rasgos de personalidad o necesidades emocionales.
Conazca los rasgos emocionales y conductuales más comunes en quienes necesitan ruido o luz para conciliar el sueño.
Aquí te dejamos ocho comportamientos o características entre quienes necesitan la TV encendida para dormir:
1. Miedo al silencio o a la soledad: El ruido de fondo les ayuda a sentirse acompañados y a evitar pensamientos intrusivos que aparecen en la quietud. 2. Ansiedad o pensamientos acelerados: Ver televisión les proporciona una distracción que les impide quedarse atrapados en pensamientos ansiosos antes de dormir. 3. Dificultad para regular rutinas de sueño: A menudo no tienen horarios de sueño constantes, y usar la TV les ayuda a relajarse y preparar su mente para dormir. 4. Apego a la estimulación constante: Son personas que suelen estar acostumbradas a tener siempre estímulos (música, redes sociales, conversaciones), incluso en momentos de descanso. 5. Asociación emocional con la televisión: Tal vez crecieron durmiéndose con la TV encendida y ahora eso les genera una sensación de seguridad y familiaridad. 6. Evitan enfrentar emociones difíciles: La televisión puede funcionar como una forma de evitar pensar en emociones o problemas no resueltos durante el día. 7. Tendencia al insomnio leve o crónico: Usan el ruido blanco o las voces de la televisión como una herramienta para conciliar el sueño más fácilmente. 8. Personalidad dependiente o necesidad de control externo: Pueden buscar fuentes externas para sentirse en paz o protegidos, como la luz y el sonido de una TV encendida. Lea: Así puedes dormir toda la noche sin despertarte en la madrugada, según expertos
Consejo psicológico:
Dormir con la televisión encendida puede interferir con la calidad del sueño, incluso si ayuda a conciliarlo.
Una mejor alternativa es usar sonidos relajantes o audiolibros con temporizador. Esto mantiene la mente ocupada sin exponer al cerebro a la luz azul ni a estímulos visuales que afectan el descanso.
“La higiene del sueño es fundamental para la salud mental. El descanso no solo es dormir, sino cómo dormimos.”— National Sleep Foundation
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