Nutrición en niños, importante durante vacaciones

La alimentación de los menores en época de vacaciones es muy importanta al igual que cuando están en clases.

Ante ello los padres deben estar preparados. En casa no pueden faltar alimentos variados como yogurt, avena, frutas, galletas y vegetales.

Además, es muy importante tener cuidado con los horarios y la cantidad de alimentos que consumen.

La doctora Lorena Miranda recomienda que el desayuno sea dentro del horario de 07h00 a 09h00.

El primer refrigerio de 10h00 a 11h00. El Almuerzo de 12h00 a 14h00.

Un segundo refrigerio de 16h00 a 17h00 y finalmente la merienda de 18h00 a 20h00.

Y si los niños se niegan a comer, se debe poner en práctica la creatividad a la hora de servir los alimentos, además es recomendable  mezclar un alimento conocido con un desconocido para el niño.

Procure que sus hijos ocupen el tiempo en actividades como baile, pintura, teatro o fútbol.

En cuanto a cantidades de comida esto va de la mano de acuerdo a la edad.

Por ejemplo, un niño de cuatro años debería consumir 1.300 calorías al día. Un menor de seis a once años, 1.700 calorías al día y un joven de doce a 18, máximo 2.000 calorías diarias.

La alimentación constituye un factor muy importante para el correcto crecimiento y desarrollo de los niños, y que determinará su calidad de vida cuando sean adultos.