Por qué dormir más de 7 horas puede ayudarte a perder peso

¿Dormir para perder peso? Descubre la relación entre ambas actividades.

Una investigación reciente de la universidad King's College de Londres revisó decenas de estudios pequeños sobre la relación entre el buen dormir y el apetito.

Sus conclusiones son que, si bien a no todo el mundo le afecta de la misma manera, en promedio dormir por la noche lleva a la gente

El programa de la BBC Trust me, I'm a doctor (Confía en mí, soy médico), hizo un pequeño experimento con cuatro personas para poner a prueba esa teoría.

Y comprobó que los 3 voluntarios que pasaron una noche de grandes interrupciones del sueño, cortesía de una muñeca-bebé preprogramada para llorar regularmente, comieron más de lo habitual en el desayuno y/o escogieron alimentos menos saludables.

Por el contrario, el afortunado voluntario que durmió bien, comió su almuerzo habitual.

Según los investigadores esto se debe a que una noche de relacionadas con el hambre.

Una buena noche de sueño ayuda a enfrentar mejor los dilemas cotidianos.

Por un lado, genera un aumento de la hormona llamada , que estimula ciertas neuronas hipotalámicas provocando un aumento del apetito.

Por otro, suprime una hormona llamada, que normalmente emite una señal que le informa al hipotálamo que el cuerpo tiene ya bastantes reservas y debe inhibir el apetito, es decir, que estamos saciados.

Además, algunos estudios sugieren que cuando estamos expuestos a la comida en un estado de privación de sueño hay una mayor en zonas del cerebro asociadas con la

Esto puede hacer que , frente a otras opciones más saludables.

Todos estos factores ayudan a explicar por qué hay una entre , como la diabetes de tipo 2.

Así que, la recomendación de los médicos del programa de la BBC es que si tienes problemas para mantener tu peso controlado o para resistir la llamada de la comida menos saludable, consideres aumentar tus horas de sueño.

Puede ser una formae marcar una diferencia.