Los batidos que te ayudan a bajar de peso sin morir de hambre en el intento

Consumir estos batidos puede generar saciedad y reducir el apetito.
Los batidos pueden ser una gran fuente de energía. ()
25 oct 2023 , 13:36
Redacción

Los licuados y batidos naturales son una buena opción para complementar una dieta saludable para bajar de peso. Estos aportan nutrientes, fibra y saciedad, lo que puede ayudar a controlar el apetito y la ingesta calórica.

Para prepararlos, se pueden combinar frutas, verduras y otros vegetales. Es importante elegir combinaciones que resulten agradables al paladar y que no sean demasiado calóricas. Por ello es que hoy te traemos 4 opciones de batidos que puedes preparar en la comodidad de tu hogar.

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Jugo Verde

Este batido, mal llamado jugo en muchas plataformas, es una opción supernutritiva y desintoxicante. Para prepararlo, bastará con colocar todos los ingredientes en la licuadora hasta que queden bien mezclados. Podemos optar por colar la preparación o beberla sin colar, pero se recomienda hacerlo en frío.

  • 1 manzana verde.
  • 2 trozos de jengibre.
  • Jugo de limón.
  • 1 puñado de hojas de espinaca.
  • 1 pepino.
  • 1 rama de apio.
  • Batido de mora y plátano

    La mora y el plátano (o guineo) son dos frutas populares en el Ecuador, y que en conjunto pueden formar una deliciosa bebida que tiene propiedades energizantes que ayudarán a incrementar el gasto calórico a lo largo de la jornada. Sirve un vaso en ayunas y repite su consumo cuando te ataque el hambre entre comidas.

  • 1 taza de moras (150 g).
  • 1 plátano maduro.
  • 2 tazas de agua (500 ml).
  • 1 cucharada de aceite de linaza (15 g).
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    Batido con frutos rojos con avena

    Un batido de frutos rojos es una bebida saludable que puede ayudar a mejorar el sistema inmunológico, reducir el estrés y la inflamación. Los frutos rojos son ricos en antioxidantes, que pueden ayudar a proteger las células del daño. También contienen vitaminas y minerales que son esenciales para una buena salud.

  • 2 frutillas.
  • 4 moras.
  • 2 arándanos.
  • 4 frambuesas.
  • 1 manojo de espinacas.
  • 1 cucharada de avena.
  • Batido de piña y leche de coco

    Un batido de piña y leche de coco es una bebida refrescante y saludable que tiene muchos beneficios para la salud. La piña es una fruta rica en vitamina C, fibra y bromelina. La leche de coco es rica en grasas saludables, fibra y proteínas. Prepararlo, es tan sencillo como verter los ingredientes en la licuadora y procesarlos para consumir.

  • 3 rodajas de piña.
  • 1 vaso de leche de coco (200 ml).
  • 1 cucharadita de cúrcuma en polvo (5 g).
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