¿Realmente cruzar las piernas es malo para ti?

Descubre cuál es el impacto de poner una pierna sobre otra en las articulaciones.

 

Otros prefieren no hacerlo y se sientan en el transporte público con las rodillas separadas, apretujando a los que están a su lado.

 

A este segundo grupo quizás le hubiera gustado una campaña publicitaria lanzada en Estados Unidos en 1999 en la que una empresa de suplementos dietéticos animaba a la gente a estar saludable manteniendo sus piernas sin cruzar todo un día.

 

¿Pero es realmente más sano no cruzar las piernas?

 

Es cierto que si pasas demasiado rato en la misma postura, al final se te puede dormir la pierna o el pie.

 

Esto es porque

 

Pero es una sensación temporal.

 

Mantener una misma postura durante muchas, muchas horas, puede, sin embargo, causar una patología llamada parálisis del nervio peroneo, lo que provoca que no puedas levantar la parte delantera de tu pie y tus dedos.

 

Cruzar las piernas puede poner presión sobre el nervio peroneo situado detrás de la rodilla, que transporta las sensaciones por la pierna y el pie.

 

Pero cuando en un estudio realizado en Corea del Sur se analizaron las notas tomadas por una serie de pacientes para identificar las causas, entre ellas no figuraba sentarse con una pierna sobre la otra.

 

En realidad, , porque solemos cambiar de posición en cuanto nos sentimos incómodos.

 

 

¿Qué pasa con la presión sanguínea? Cuando te la chequean, el medico o la enfermera tienden a pedir que apoyes el brazo en una silla o mesa y descruces las piernas, con los pies sobre el suelo.

 

Esto se hace por si al cruzar las piernas estemos aumentando la presión sanguínea, lo que daría una lectura alterada de la misma.

 

 

Sin embargo, y se basaban en una sola lectura de la presión.

 

Uno de los estudios más grandes se llevó a cabo en una clínica especialista en hipertensión en Estambul, Turquía. Los investigadores tomaron varias medidas de la tensión, con las piernas cruzadas y sin cruzar.

 

Sentarse con las piernas cruzadas en el piso por ratos largos puede causar sensación de adormecimiento.

 

Resultó que

 

El mayor aumento en la presión sucede entre personas que ya están siendo tratadas por tener la presión alta.

 

 

Se han propuesto

 

Uno es que la acción de poner una rodilla sobre la otra envía sangre de las piernas hacia el tórax, lo que resulta en más sangre bombeada desde el corazón, lo que aumenta la presión.

 

Una explicación alternativa es que e

 

Esto puede explicar por qué no se da el mismo efecto cuando cruzamos las piernas a la altura de los tobillos.

 

Para establecer cuál de estas explicaciones era más probable, un estudio en Nijmegen en Holanda tomó una serie de medidas fisiológicas.

 

El equipo concluyó que la resistencia en los vasos sanguíneos no aumentaba cuando el ritmo cardiaco era bajo y las piernas estaban cruzadas, pero la cantidad de sangre que salía del corazón sí aumentaba, lo que sugiere que el aumento en la presión sanguínea se debe a que cruzar las piernas hace que suba más sangre al corazón.

 

Así que sí parece que

 

Cruzar las piernas a la altura de los tobillos no incrementa la presión arterial; pero hacerlo a la altura de las rodillas sí.

 

 

 

Pero aunque cruzar las piernas no provoque un aumento de la presión sanguínea a largo plazo, ¿qué pasa con las venas varicosas?

 

 

Hay unas válvulas en los vasos sanguíneos que son diminutas y que evitan que la sangre fluya en la dirección equivocada, pero si esas válvulas se estrechan y debilitan, puede que la sangre se estanque, lo que causa esas venas más grandes que conocemos como varices.

 

 

En cuanto al impacto de cruzar las piernas sobre las articulaciones,

 

Pero el estudio utilizaba estimaciones de los propios participantes sobre el tiempo que solían mantener las piernas cruzadas.

 

Otro estudio más reciente, publicado este año, concluyó que si la gente se sentase recta mientras cruza las piernas, no se producirían esos problemas de postura.

 

Otra cosa es si esto se mantiene cuando no hay un científico evaluándote al lado.

 

Cruzar las piernas podría tener algunos beneficios.

 

 

Resulta también que casi el doble de gente dijo cruzar la pierna derecha sobre la izquierda que al revés.

 

 

Encorvarse no suena bien, pero si te gusta cruzar las piernas quizás te guste oír sobre

 

Los investigadores examinaron a hombres y mujeres jóvenes sentados con las piernas rectas, cruzadas a la altura de las rodillas y cruzadas al mismo tiempo sobre la rodilla y sobre los tobillos.

 

Luego simularon los ángulos exactos de la postura en cuatro pelvis embalsamadas, lo que les permitió medir exactamente qué hacen nuestros músculos cuando nos sentamos.

 

Encontraron que un 11% si se compara con sentarse con las piernas rectas, y un 21% si se compara con mantenerse de pie.

 

Los autores creen que

 

Así que si te gusta cruzar las piernas Y el que se siente a tu lado en el autobús o en el metro estará agradecido por que ocupes menos espacio.