¿Cuántas horas necesitamos dormir según nuestra edad?

Un panel de expertos en sueño de la National Sleep Foundation publicó las recomendaciones.

La mayoría de las personas sabe que tener una buena noche de sueño es importante, pero muy pocas pasan ocho o más horas entre las sábanas.

Para complicar aún más las cosas, estimulantes como el café y las bebidas energéticas, además del reloj despertador y las luces -incluyendo las de los dispositivos electrónicos- interfieren con el ritmo circadiano (el ciclo de vigilia y sueño).

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Aunque reconoce que el dormir está especialmente afectado por el estilo de vida y la salud de cada individuo, un panel de expertos en sueño de la National Sleep Foundation, un instituto de investigación estadounidense sin fines de lucro con sede en Arlington (Virginia), publicó recomendaciones generales en función de cada edad.

Los recién nacidos son las personas que más horas necesitan dormir.

Los consejos son los siguientes:

La falta de sueño puede afectar a la salud y la vida laboral de las personas.

Los expertos también ofrecieron una serie de consejos para lograr un sueño saludable: