10 tips saludables para la playa

Se acerca el Carnaval y una de las preocupaciones está en cómo disfrutar de este largo feriado.

Se acerca el Carnaval y una de las preocupaciones está en cómo disfrutar de este largo feriado sin subir las libras que ya hemos bajado. El esfuerzo de enero y febrero debe reforzarse para el resto de la temporada y por eso Gabriella Iturralde, especialista en Nutrición, nos da 10 recomendaciones para no descuidar la alimentación en esta temporada playera:

e intente establecer su propio horario, no dejar pasar más de 3 a 4 horas sin ingerir alimentos, ya que cuanto más espacio hay entre comidas, más apetito tendremos y más difícil será controlar lo que nos sirvamos en la siguiente comida.

, el siguiente refrigerio es a las 11-12 pm y el sgte a las 2-3 pm y así el almuerzo queda para las 4-5 pm y la cena a las 8 pm.

, sobre todo al hacer deporte o estar expuestos al sol. El hambre suele confundirse con sed, por lo tanto tomar agua ayuda a comer menos en la playa.

o jugos envasados que aportan calorías vacías.

en la playa, o jugar volley o andar en bicicleta mantendrá su cuerpo y su metabolismo activo

, canguil o tostados con ensalada o pescado a la plancha con ensalada y de 2-4patacones.

, al final del mes, habrá sumado una semana de no haberse cuidado y eso puede influenciar en el peso y el porcentaje de grasa.

Disfrute de sus vacaciones con moderación en su ingesta, recuerde que las vacaciones no son sinónimo de consumo desmedido, sino un tiempo para estar con la familia y amigos.