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Una japonesa de 90 años encontró cuatro ejercicios diarios que prevenir el envejecimiento y ayudan a adelgazar.
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Takishima Mika, instructora de fitness. Nacida el 15 de enero de 1931. Se apunta al gimnasio y se inicia en el deporte a los 65 años.( )
Mika Takishima se convirtió en la entrenadora más longeva del mundo, descubrió el fitness a los 65 años, empujada por un comentario casual de su marido: “No es que estuviera rellenita, es que mi talla de pantalón era el doble que ahora. Yo me negaba a reconocer que había engordado, pero cuando un día mi marido me lo hizo notar, pensé que no iba por buen camino y me apunté al gimnasio”.
Fue así como Takimika, un ama de casa que nunca realizó ejercicios, se enamoró del fitness desde el primer momento y adelgazó 15 kilos en cinco años.
Su método conocido como Takimika para evitar el envejecimiento realmente funciona y fue avalado por la Universidad de Harvard. Su vitalidad y felicidad son prueba de ello.
Antes de convertirse en un fenómeno de masas en Japón, Mika, se enamoró del yoga y el fitness. Su libro detalla ejercicios que pueden practicar personas de cualquier edad o condición física, destacando la importancia de la regularidad en la rutina.
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La japonesa propone cuatro ejercicios básicos para mantenerse en forma y que todo el mundo puede hacer cómodamente:
La rutina diaria de Takimika es muy activa. Le basta con dormir unas tres o cuatro horas. Se acuesta alrededor de las 11 y se despierta a las tres de la madrugada. Se levanta antes que el sol para salir a caminar y correr.
Además de estos ejercicios, Mika sigue una rutina diaria activa que incluye:
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