Amazon: esta es la vitamina que rompe récords de ventas en el reconocido portal de compras online

Amazon es un reconocido portal web donde usuarios de todo el mundo pueden realizar compras de cualquier tipo, mismas que llegan hasta sus hogares en días posteriores. Sin embargo, en las últimas semanas, un producto ha incrementado sus ventas a niveles exponenciales en dicho espacio.

Se trata de la biotina, una vitamina (B7 o H) que repercute de forma directa en la mejora de nuestro organismo por múltiples razones: mejora el aspecto del cabello, uñas y acelera la regeneración celular. Según la biblioteca Nacional de Medicina de EE.UU, esta teoría no cuenta con una base científica sólida, ya que hay muy poca evidencia sobre sus beneficios.

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Según los Institutos de la Salud de EE.UU. (NIH), las cantidades de biotina que necesita el organismo va a depender de la edad del individuo. Estas son las cantidades promedio recomendadas por día en microgramas:

- Bebés hasta los 6 meses de edad: 5 mcg.

- Bebés de 7 a 12 meses de edad: 6 mcg.

- Niños de 1 a 3 años de edad: 8 mcg.

- Niños de 4 a 8 años de edad: 12 mcg.

- Niños de 9 a 13 años de edad: 20 mcg.

- Adolescentes de 14 a 18 años de edad: 25 mcg.

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- Adultos mayores de 19 años de edad: 30 mcg.

- Mujeres embarazadas: 30 mcg.

- Mujeres en periodo de lactancia: 35 mcg.

Puedes obtener las cantidades recomendadas de biotina mediante el consumo de una variedad de alimentos, entre ellos:

- Yema de huevos.

- Legumbres.

- Lácteos.

- Pescados.

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- Levadura de la cerveza.

- Verduras como: coliflor, espinaca, guisantes, zanahorias, brócoli o tomate entre otras muchas.

- Vísceras (hígado y riñones)

- Frutos secos.