Conozca 10 alimentos sanos que engordan

Ya dejó de lado el chocolate, las papas fritas y la comida rápida, pero sigue sin perder peso. Pues tal vez sean esos alimentos sanos que está consumiendo lo que  pueden estar haciéndolo engordar.

 

1. Frutas pasas: tienen mucha fibra y son mucho más nutritivas que los dulces, pero tienen seis veces más calorías que la fruta fresca. Si quieres darse un gusto, vaya por lo fresco, como las uvas y las fresas.

 

 

2. La granola: tiene muchísimos frutos secos, avena y miel que son maravillosos para la salud, pero también tiene mucha azúcar y grasa. Una porción puede tener hasta 500 calorías. 

 

 

3. Barras energéticas: puede que sean saludables, pero tienen una sorprendente cantidad de azúcar agregada. Si quiere una inyección de energía antes o después de hacer ejercicio, cambie las barras energéticas (que pueden tener hasta 300 calorías) por un banano (unas 100 calorías).

 

 

4. Los aderezos: aquellos que son cremosos y aceitosos pueden tener muchas calorías, así que tenga cuidado con las cantidades que agrega o elija, mejor, la opción baja en calorías. 

 

 

5. Jugos embotellados: los azúcares naturales son más saludables que los refinados o los agregados, pero aún así tienen calorías. Los jugos de naranja y de manzana tienen mucha vitamina C, pero una botella pequeña (de 473 mililitros) contiene el equivalente a 12 cucharadas de azúcar.

 

 

6. Chocolate negro: estudios demuestran que comer una pequeña cantidad ayuda a bajar la presión arterial, pero no abuse de las porciones; 85 gramos de este chocolate tienen unas 400 calorías.

 

 

7. Las hamburguesas vegetarianas: tienen menos grasa y colesterol que la opción carnívora, pero muchas están llenas de queso para poder unir los ingredientes, o incluso están hechas de legumbres fritas. Lea los ingredientes o pregúntele al cocinero con qué están hechas antes de ordenarlas.

 

 

8. Té helado: la mayoría de las marcas utiliza endulzantes muy calorícos, como el azúcar o la miel. Incluso una botella de tamaño normal puede tener más de 200 calorías.

 

 

9. El sushi: parece una buena idea en comparación con las otras opciones de comida para llevar o pedir en casa, pero algunos rollos están llenos de queso crema o mayonesa, mientras que los frutos de mar pueden estar empanados y fritos. Un rollo típico tiene unas 500 calorías.

 

 

10. Wraps: si abre el pan, verá que algunos wraps tienen hasta 30 centímetros de diámetro, eso significa que estará consumiendo unas 300 calorías sin contar el relleno. Y como la superficie es tan grande, es probable que estén aún más repletos de mayonesa y aderezos que un sándwich.