Conozca 10 alimentos sanos que engordan

Cuando parece haber incluido en su dieta productos saludables, se da cuenta que no es tan así.

5 Julio, 2014, 7:53 am
Por: Redacción 
Ya dejó de lado el chocolate, las papas fritas y la comida rápida, pero sigue sin perder peso. Pues tal vez sean esos alimentos sanos que está consumiendo lo que  pueden estar haciéndolo engordar.
 
1. Frutas pasas: tienen mucha fibra y son mucho más nutritivas que los dulces, pero tienen seis veces más calorías que la fruta fresca. Si quieres darse un gusto, vaya por lo fresco, como las uvas y las fresas.
 
 
2. La granola: tiene muchísimos frutos secos, avena y miel que son maravillosos para la salud, pero también tiene mucha azúcar y grasa. Una porción puede tener hasta 500 calorías. 
 
 
3. Barras energéticas: puede que sean saludables, pero tienen una sorprendente cantidad de azúcar agregada. Si quiere una inyección de energía antes o después de hacer ejercicio, cambie las barras energéticas (que pueden tener hasta 300 calorías) por un banano (unas 100 calorías).
 
 
4. Los aderezos: aquellos que son cremosos y aceitosos pueden tener muchas calorías, así que tenga cuidado con las cantidades que agrega o elija, mejor, la opción baja en calorías. 
 
 
5. Jugos embotellados: los azúcares naturales son más saludables que los refinados o los agregados, pero aún así tienen calorías. Los jugos de naranja y de manzana tienen mucha vitamina C, pero una botella pequeña (de 473 mililitros) contiene el equivalente a 12 cucharadas de azúcar.
 
 
6. Chocolate negro: estudios demuestran que comer una pequeña cantidad ayuda a bajar la presión arterial, pero no abuse de las porciones; 85 gramos de este chocolate tienen unas 400 calorías.
 
 
7. Las hamburguesas vegetarianas: tienen menos grasa y colesterol que la opción carnívora, pero muchas están llenas de queso para poder unir los ingredientes, o incluso están hechas de legumbres fritas. Lea los ingredientes o pregúntele al cocinero con qué están hechas antes de ordenarlas.
 
 
8. Té helado: la mayoría de las marcas utiliza endulzantes muy calorícos, como el azúcar o la miel. Incluso una botella de tamaño normal puede tener más de 200 calorías.
 
 
9. El sushi: parece una buena idea en comparación con las otras opciones de comida para llevar o pedir en casa, pero algunos rollos están llenos de queso crema o mayonesa, mientras que los frutos de mar pueden estar empanados y fritos. Un rollo típico tiene unas 500 calorías.
 
 
10. Wraps: si abre el pan, verá que algunos wraps tienen hasta 30 centímetros de diámetro, eso significa que estará consumiendo unas 300 calorías sin contar el relleno. Y como la superficie es tan grande, es probable que estén aún más repletos de mayonesa y aderezos que un sándwich.
 
 
Ya dejó de lado el chocolate, las papas fritas y la comida rápida, pero sigue sin perder peso. Pues tal vez sean esos alimentos sanos que está consumiendo lo que  pueden estar haciéndolo engordar.
 
1. Frutas pasas: tienen mucha fibra y son mucho más nutritivas que los dulces, pero tienen seis veces más calorías que la fruta fresca. Si quieres darse un gusto, vaya por lo fresco, como las uvas y las fresas.
 
 
2. La granola: tiene muchísimos frutos secos, avena y miel que son maravillosos para la salud, pero también tiene mucha azúcar y grasa. Una porción puede tener hasta 500 calorías. 
 
 
3. Barras energéticas: puede que sean saludables, pero tienen una sorprendente cantidad de azúcar agregada. Si quiere una inyección de energía antes o después de hacer ejercicio, cambie las barras energéticas (que pueden tener hasta 300 calorías) por un banano (unas 100 calorías).
 
 
4. Los aderezos: aquellos que son cremosos y aceitosos pueden tener muchas calorías, así que tenga cuidado con las cantidades que agrega o elija, mejor, la opción baja en calorías. 
 
 
5. Jugos embotellados: los azúcares naturales son más saludables que los refinados o los agregados, pero aún así tienen calorías. Los jugos de naranja y de manzana tienen mucha vitamina C, pero una botella pequeña (de 473 mililitros) contiene el equivalente a 12 cucharadas de azúcar.
 
 
6. Chocolate negro: estudios demuestran que comer una pequeña cantidad ayuda a bajar la presión arterial, pero no abuse de las porciones; 85 gramos de este chocolate tienen unas 400 calorías.
 
 
7. Las hamburguesas vegetarianas: tienen menos grasa y colesterol que la opción carnívora, pero muchas están llenas de queso para poder unir los ingredientes, o incluso están hechas de legumbres fritas. Lea los ingredientes o pregúntele al cocinero con qué están hechas antes de ordenarlas.
 
 
8. Té helado: la mayoría de las marcas utiliza endulzantes muy calorícos, como el azúcar o la miel. Incluso una botella de tamaño normal puede tener más de 200 calorías.
 
 
9. El sushi: parece una buena idea en comparación con las otras opciones de comida para llevar o pedir en casa, pero algunos rollos están llenos de queso crema o mayonesa, mientras que los frutos de mar pueden estar empanados y fritos. Un rollo típico tiene unas 500 calorías.
 
 
10. Wraps: si abre el pan, verá que algunos wraps tienen hasta 30 centímetros de diámetro, eso significa que estará consumiendo unas 300 calorías sin contar el relleno. Y como la superficie es tan grande, es probable que estén aún más repletos de mayonesa y aderezos que un sándwich.
 
 
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