¿Adicto a la cafeína? Pros y contras de la popular droga

La cafeína es un estimulante natural que pertenece a la familia de los alcaloides.

  • La cafeína es un estimulante natural que pertenece a la familia de los alcaloides.
1 Septiembre, 2014, 1:26 pm
  BBC Mundo

 

Aunque el café y el té pueden sumarse a su consumo recomendado de líquido diario, tenga en cuenta que la cafeína, como el alcohol, es un diurético, así que hay que tomar más agua.

 

Como puede causar deshidratación leve hay que estar atento a los síntomas, que incluyen dolores musculares, de cabeza y en la parte inferior de la espalda, y estreñimiento.

 

La sed es una señal obvia de deshidratación, así como el color amarillo u olor fuerte en la orina.

 

De la misma forma, mientras que el té y el café contienen algunos antioxidantes, la cafeína ha sido identificada como un factor de riesgo potencial para la fractura de los huesos pues causa la pérdida de calcio.

 

Cómo consumir menos

Reduzca el consumo gradualmente, en un período de dos a tres semanas. Si lo hace muy rápido puede darle dolor de cabeza.

 

  1. Trate de diluir cantidades más bajas de café o té
  2. Si lo está comprando, pida el tamaño pequeño
  3. Pruebe té y café descafeinado
  4. Prepare una taza en vez de una jarra
  5. Compre una taza más pequeña
  6. Tome más agua y jugos de frutas y vegetales
  7. Experimente con té de hierbas

Más consejos y recetas en BBC GoodFood (http://www.bbcgoodfood.com/)

 
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